La Technique Alexander : un nouvel usage de soi au quotidien

Avant de commencer à prendre des cours avec Catherine, ma réaction à un stress imminent (m’exprimer en public, affronter un embouteillage, recevoir des amis à dîner…) était très souvent une attitude d'anticipation négative, avec des effets physiques : tensions dans le dos, dans les jambes, battements accélérés du cœur. Aujourd'hui, lorsque je m'apprête à vivre une situation exigeante, je ne projette ni n'anticipe aucune réaction. Comme je ne laisse pas mes idées se fixer, et que je les laisse passer sans juger ce qui se passe en moi, je vis cette situation beaucoup plus confortablement. À long terme, je sens aussi que ça fait du bien à mon corps. (Annie, directrice d'école à la retraite)

Facile d'accès, simple à pratiquer

En vous connectant à vous-même de façon constructive, vous prévenez le mauvais stress et vous vous adaptez au mieux à ce qui vous arrive. L'enseignante vous encourage, quel que soit votre âge ou votre condition physique, à donner une place à la pratique Alexander dans votre vie : plus de présence à vous-même dans vos "petits" gestes du quotidien, plus de liberté dans vos réactions aux évènements.

La pratique : observer et prévenir

Nul besoin de vous imposer à vous-même une règle rigide, des "il faut". Accordez-vous plutôt la permission de choisir de nouvelles directions qui (1) agiront comme une mise à jour de vos habitudes comportementales et posturales et (2) en désamorceront la puissance. Certaines de ces habitudes ne demandent qu'à être conscientisées pour cesser de conditionner la qualité de votre vie : l'habitude d'être "ailleurs", ou d'être happé par une quête frustrante d'autre chose que ce qui est, et donc de vivre en décalage quasi constant avec le réel ; l'habitude de vous fier à des croyances et des sensations pas toujours fiables pour vous guider dans vos décisions.

Lors des séances, la transmission d'un nouvel usage a lieu au coeur de vos expériences les plus courantes : réactions au stress, gestes répétitifs ou exigeants que vous souhaitez pouvoir exercer sans inconfort ni douleurs - gestes au travail, sport, Pilates, yoga, exercice musical, vocal, etc. Le cours est orienté vers la pratique, basée sur votre ressenti immédiat. Ce ressenti devient d'autant plus fiable qu'il est remis en question. Au cours de chaque séance (individuelle ou collective), vous recevez toute l'attention de l'enseignante qui, en fonction d'un bilan postural effectué manuellement, facilite par la parole et un toucher subtil votre (re)découverte d'un usage plus approprié.

https://catherine.dechevilly.com